quarta-feira, abril 22, 2009

DIAGNÓSTICO



Por esta altura já devia estar a prepara-me afincadamente para o campeonato nacional de corridas de aventura que se realizará na segunda semana de Junho no Gerês, objectivo máximo desta época desportiva. Digo "devia", porque de facto não o tenho conseguido. Entre uma maldita epicondilite que dura há 2 meses e que me levou ao "estaleiro" da fisioterapia, a dores persistentes no joelho direito após os treinos de corrida e bicicleta, cumulados com uma desmotivação que só se explica por estar a ser afectado por estas maleitas ( a "lógica" da pescada com o rabo na boca) e também por um cansaço que não consigo explicar, estão a abalar os meus objectivos e... convicções!
Nada pelo qual já não tenha passado. Importante agora será recuperar o corpo, mas ( e sobretudo) a mente para os desafios que aí vem e aos quais não gosto ( nem posso) de virar as costas. Portanto..UP,UP,UP!

Diagnóstico:

Peso- 86,5 ( 4,5kg acima do normal)
Lesões - Braço esquerdo, joelho direito
Siuação pessoal/familiar- disponibilidade para treinar em horários alternados, mas limitado na participação de provas ao fim-de-semana.

Tratamento:

Dieta ( doces e o (bem)maldito tinto)
Fisioterapia e boa recuperação após exercício ( alongamentos)
Exercício: BTT ( primordial) com sessões gradualmente longas, pedestre ( a pé ou a correr), reforço muscular ( da musculatura do joelho, braços, tronco e sobretudo abdominal) canoagem e provas ( lá mais para meados de Maio) de orientação e/ou BTT e corrida de montanha.

Que é que vos parece? Aceito sugestões.

2 comentários:

Espanhol disse...

Zen.
Nada que não ultrapasses com tempo e algum RICE.
Rápidas melhoras e nada de excessos nos próximos tempos.
Abraços
Velez

Maria Sem Frio Nem Casa disse...

Querido Zen

Contente por te ler aqui de novo!

Sugestões? Bem rapaz... sugestões sugestões não tenho mas olha, desejo-te muita força para ires sempre tendo e criando objectivos, e depois, mais alguma para treinares para eles e os alcançares, nunca sem perderes tudo o resto que a vida tem e que é absolutamente vital para o nosso bem estar.

Um grande beijinho e já sabes, andarei sempre por aqui, mesmo que em silêncio...

Até breve

Ana Pereira

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